请问下老师:我做下犬式和四柱式没有肩展，已经养成习惯了，现在应该通过什么方式让肩膀展开？（意思可能是手肘无法做到夹胸，下犬里三角肌伸展不够，不能外旋，还有就是内侧肩那里那个坑不会伸展，肩关节内侧那里伸展不够）这该怎么去纠正？
我是先小手指那里伸展，把整条手臂外侧收紧，然后是大拇指指根那里伸展，用来获得内侧的伸展，那样其实三角肌就会动的，而且你手肘内侧那个点你要注意的不能往内扣的，上方手手肘稳定以后，三角肌那里完全伸展旋开的好难的，你要在反手祈祷，牛面的手里去训练那块地方的，反手祈祷你肩是展开的尤其是三角肌那里，但是你肌肉往外展开，内侧就会有空间，肩会很舒服的。
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