下犬式为什么总做不好？
每个人觉得下犬式做不好的原因不同，比如大腿后侧没打开、下背部紧张、手臂没力、背部没力、肩膀紧张等等。你只需要找到你的弱项，然后去攻破就可以了。
下犬式的基本正位是：
双手打开略比肩宽，五指打开压实
小臂内旋，大臂外旋，背部力量向臀部方向
腹部内收，转动坐骨向上，大腿肌肉上提
脚跟踩地，脚趾放松，双脚与髋同宽
双手和双脚的距离就是斜板式时的距离
眼睛看肚脐方向
最后要说的是，下犬式时可以同时启动3个收束法：眼睛看肚脐方向启动了喉咙收束，腹部内收器官下沉到胸腔方向启动了腹部收束，会阴上提坐骨向上延展启动了会阴收束。
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