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腰椎间盘突出有什么要注意的~
只有1%的人需要手术治疗，剩下通过正确运动都可康复，导致腰椎间盘突出不良习惯有 翘二郎腿，打麻将，长时间开车，长时间伏案工作等。
运动禁忌‼️ 不可做卷腹，不可做腰部扭转动作，不可脊柱屈曲➕旋转。
腰椎管狭窄症状：腰疼，走路一段时间弯腰可缓解
运动禁忌‼️后弯训练等。
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