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调整和纠正脊柱的几个瑜伽体式？
Guruji艾扬格大师说：
瑜伽练习让脊柱内的液体保持稳定，没有波动。善于观察的习练者也许感觉到，当坐直的时候，例如莲花式，脊柱内液体会上升。
山式（Tadasana）通过伸展脊柱矫正不良姿势，使身体的每个部分调整归位。
三角伸展式（Utthita Trikonasana）增强脊柱的柔韧性，舒缓背痛，使肩部调整归位。
手杖式（Dandasana）强健脊柱和腿部肌肉。
头碰膝前曲伸展坐式（Janu Sirsasana）逐步矫正脊柱侧弯、肩膀前耸。
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