对膝盖有伤害，或者很好的体式有哪些呢？

因为体式的结构，如果你有膝盖问题的话，Virasana（英雄式）和Supta Virasana（仰卧英雄式）就是对膝盖最好的治疗之一。

相关于关节里边可能有一些紧张、不太对劲的地方，你通过这种折叠，是把它给打破，但是你在这个过程当中又没有真的碰触到那些韧带，所以它仍然处在一种被保护的、稳定的、有空间的状态当中。当然如果你不在意、随便这么做的话，那么对于膝盖的治疗是没有任何帮助的。其实吧，Virasana你倒也错不到哪里去，怎么讲呢？它不会有太大的伤害，因为那个膝盖没有扭，但如果做错的话，它对你没有帮助。

其实如果真正做不对，对膝盖有伤害的是Padmasana（莲花坐），因为它的膝盖是锁住的，锁住之后，其实你是动不了，它很结实的，锁住状态的膝盖是被保护的，你越曲，你就越柔韧些，所以你才能做到Padmasana这样的姿势，但问题是，当你不太清楚这里边的力是怎么运作的时候，它里边会有一些扭，就会把膝盖内在的一些地方伤掉，这个是有可能的。但是如果Padmasana做对了的话，它又是对膝盖非常非常有帮助的练习。

其实我们就不能简单的说这个体式是好还是不好，核心在于你如何去做它，以及你如何和相应的关节联结、整合起来。