练习倒立体式会让身体有危害吗？

参看《入门教程》倒立章节的前言小结和章末小结的文字

选自《入门教程》章末小结，倒立体式作用于呼吸系统、循环系统、神经系统和腺体（内分泌）系统。它们能改善人的个性和心理态度，使头脑趋于纯净。这些体式能帮助习练者加强意志力、增进记忆、提升智力水平、平定情绪的波动。它们有助于塑造品格，改进行为模式。有感冒、咳嗽、哮喘、扁桃体炎、口臭、心悸、失眠、神经衰弱、恐惧综合征、自傲和自卑情节、懒惰、嗜睡、疲劳、贫血、血液循环不良、便秘、心率缓慢、注意力不集中、一般的虚弱、活力不足、荷尔蒙不平衡、月经絮乱、性功能障碍等症状的患者，都将从练习这些体式中获益。

肩倒立的各种变式有助于提升头倒立中的平衡感。熟练掌握了肩倒立，可以促进头倒立的练习。因此，正确地学习肩倒立非常重要。

肩倒立的各种变式、犁式、膝碰耳犁式和双角式清除毒素和废物。它们使腹部器官恢复活力、排出胃肠气体。它们促进腰部、背部和腹部的循环，收缩腹部器官，净化阴道和子宫区域，锻炼结肠、防止前列腺肥大并促进排泄系统的功能。

女性的倒立练习一般应在经期结束后马上开始。也就是说月经结束后开始规律练习时，要先练倒立体式，这可以抑制额外出血并使荷尔蒙恢复平衡。

在生理期期间（从第一天直到月经期结束）要完全避免练习倒立体式。

除了在生理期之外，平常应该规律练习倒立体式和其他体式，可使生理期规律并维持妇科健康。