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什么是弹响髋，如何改善？
弹响髋是指髋关节在主动伸屈活动和行走时，出现听得见或感觉得到的响声。关节外弹响较常见。发生的主要原因是髂胫束的后缘或臀大肌肌腱部的前缘增厚，在髋关节作屈曲、内收、内旋活动时，增厚的组织在大粗隆部前后滑动而发出弹响，同时可见到和摸到一条粗而紧的纤维带在大粗隆上滑过。被动运动时无此现象，多见于青壮年，常为双侧性。改善方法是放松臀大肌上部，加强大腿内侧和臀中小肌。
(补充)加强收髋练习，大腿股骨能稳定在髋槽中，双腿的力量要强健。
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