瑜伽课上，经常听到“代偿”，究竟什么是代偿？
代偿就是替代性偿还。在瑜伽里，就是原本应该发力的肌肉没有正确使用，而让周围的肌肉甚至是关节来帮忙完成任务。
代偿其实是不经意间出现的，你根本不知道自己是在代偿，所以你用你认为“正确”的方式练习了很久，你并不知道自己有什么问题，但就是无法达到自己预期的目标，反而身体偶尔会出现一些曾经没有出现的疼痛。
在练习中，如果出现肌肉拉伤、腰椎酸痛、肩颈疼痛等，你就要考虑自己是不是在练习的时候发生了代偿。
(补充)比如一个家庭里的家务活，你和爸爸妈妈应该分工合作。如果你和爸爸都罢工出去玩，不干家务，那么只由妈妈一个人承担，你妈就会被累死。这样就使家庭不和谐。身体机能也如此。
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