了解了“代偿”会带来的危害，我们应该如何去练习瑜伽呢？
其实不要惧怕这些，因为当你的身体能够觉知到代偿的时候你才知道如何规避。尤其对于初学者，当你刚接触瑜伽时，会不可避免的碰到代偿。小剂量代偿不会让你马上受伤，但你要学会迅速的感受到它，并且尽快学会如何避免。
其实你的呼吸会比身体提前知道这个位置适不适合你去保持，当你的呼吸开始紊乱，开始屏息的时候其实就是身体告诉你，你应该停下来了。你需要做的是降低体式的幅度，而不是咬牙坚持。
只要你的心在当下，不要追求那个结果，尊重当下身体的感受，一步一步的完成体式的修炼，就可以避免代偿的发生。
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