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怎样通过习练缓解耻骨痛？
我们自己身体上就天生带着“骨盆带”，那就是我们骨盆周围的肌肉。包括前侧腹肌、后侧腰肌、下方盆底肌，以及大腿肌肉，当然这不是四块肌肉、而是四大组肌群。这些肌群的弹性和力量可以帮助我们稳定骨盆区域，避免孕期的压力。大腿内收的练习，如桥式、幻椅式；大腿内旋的练习。如英雄坐；以及稳定整个骨盆区域的练习都有助于缓解孕期耻骨痛。
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