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在桥式肩倒立中，有的人垫了两种高度的砖（最高+第二），是为了辅助什么？那如果不用砖块能够达到这个高度，是不是更能锻炼到腰部和脊柱的肌肉。
骶尾骨内收，核心因为四肢的强烈伸展，腹部被拉长，内脏器官自动贴向脊柱，手的舒展非常有力，肩胛骨内收，肩在地上，颈椎无压力，整个后侧前侧完全伸展，骨盆是正的。
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