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如果你不再能够抓住脚趾或者以瑜伽带作辅助不再奏效时：
◆ 将手掌放在大腿的外侧。
◆ 下压两腿，上提腰部和身体的两侧。 当双手分别放在大腿的旁侧时，你就可以利用这两个支撑点的额外帮助将身体上提。
◆ 下压手掌和双腿，上抬躯干。
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