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腰椎盘4、5椎突出,练习时应注意哪些,请指点,谢谢!
伟能 / 2020-11-25

腰椎盘4、5椎突出,练习时应注意哪些,请指点,谢谢!

首先加强腰部力量,避免椎间盘受压迫;其次,注意腹肌的练习,来保持稳定的腹压。最后,适当的后弯体式,加强背部韧带和肌肉,使椎间盘保持在适当位置。