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收束法有几种？具体怎么做？
答：1.收颌收束法（做法：收缩喉咙后侧的肌肉，让下巴去找胸腔）；
2.收腹收束法（做法：先完全地呼气，然后屏息，腹部肌肉向内和向上收。保持尽量长的时间，根据自己身体情况来）；
3.会阴收束法（做法：收缩盆底肌，就像小解时中断尿液流出，启动那些肌肉）。
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