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我的横胯老是拉不开，求方法。
打开髋部内侧很重要，还有就是大腿的额内侧，多练习束角式、坐角式。
有个方法很管用，就是躺在床上，臀部贴墙，双腿往两侧打开，让重力自然把腿下沉，保持10分钟以上！很有效哦！
还有一个动作大家应该都比较熟悉，那就是趴青蛙，要注意的点是——3个90°：脚踝90°、膝盖90°、大腿和腰呈90°。
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