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如果要练习鸽王式，首先要练习什么瑜伽姿势可以使到背部可以这么弯曲？
循序渐进。从简单的后弯体式开始热身，比如蛇式、人面狮身式、上犬式、弓式、骆驼式、轮式、新月式。
其次，髋部前侧的展开也很重要，可以做新月式。大腿前侧的拉伸也很重要，比如亚瑟王式。
在练习前先用拜日式热身，那些所有动作串联起来做，加上vinyasa。
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