来自艾扬格大师的灵感之源 

20世纪60年代，我在法国看见人们会用带子来搬运或者系住他们的行李。他们用带子把大包小包绑在一起。我也用带子来绑我的行李。回家后我想，如果它们能把袋子稳稳地系住，肯定也能把我的腿系在一起。我马上进行了尝试。利用带子用力地绑住我的腿，然后我在一个空间较小的地方可以把腿用力挥出去，但这个动作是有阻抗力的。

第二年，我回去法国想买那种带子，却得知那种带子已经过时并退出市场了。谢天谢地，因为我有一条带子，回家后，我便在普纳制造了有那种带扣的带子。然后我开始使用这些带子，让我的肌肉产生方向感。

By《辅具年历》印度2013版

↓ 瑜伽伸展带的发展历程 ↓

从艾扬格大师在法国发现这种带子对瑜伽习练起到作用并加以改良，成为真正用于瑜伽并在印度被瑜伽爱好者广泛使用的“伸展带”。再到2011年艾扬格大师漂洋过海把它们的用法带进中国，使更多瑜伽爱好者获得帮助。任何能发展瑜伽的事情都会是艾扬格大师的热情和信念所在。不在乎于物体的大小，不在乎事情是否复杂、内容是否重要，艾扬格大师都遵循着自己的意向和态度，哪怕是将一个简单的小物件改造成一个辅具。

没错！今天小编要为伽人剖析不同伸展带的作用以及选择伸展带的一些建议！

 指引肌肉方向让体式更加精准 

 提供局部拮抗让四肢获得平衡 

 束缚僵化身体让身体不断正位 

辅具总是在不断进化，瑜伽伸展带也不例外，随着现代人们的生活质量日益提高，因久坐或其它原因形成O型腿，让许多对体态有所追求的都市人也心生困扰。在《传承之光》中有曾提及过，使用伸展带束缚双腿令大腿向内旋，当感觉到双腿间的空间被压缩后，腿部自然伸直从而帮助调整O型腿。

而在孕产瑜伽以及其它修复、理疗瑜伽也总能看见伸展带的身影，伸展带的出现让很多难以完成体式的习练者看到了继续习练的希望。

 使用方法参考 

▶下拉伸展带让骨头有效插入髋槽中，稳定腿的垂直。

▶伸展带能够稳定髋与束角之间的结构，盆腔获得空间，激活器官。

▶伸展带可束缚手腕、手臂或手指，让手臂稳定与肩宽等距，从而获得体式平衡。

除了以上的基本作用，很多瑜伽爱好者也发现了瑜伽伸展带的更多用途，如美肩、直背还原身体美态等。如今，伸展带已经成为了瑜伽人常备的习练装备之一。

在市面上可以看到，许多瑜伽伸展带有各种宽度和长度，这些不同尺寸的伸展带究竟存在着怎样的区别呢。

 宽度的区别 

比较常见的瑜伽伸展带宽度有3.8cm和2.5cm，不同宽度使用感受也不一样。3.8cm的伸展带对习练者来说由于宽度分散了更多的束缚力，所以会给习练者带来较为“温柔”的感觉。而2.5cm的伸展带为印度普纳总院使用的标准宽度，它对于激活肌肉、方向、力量的感觉更为强烈。对于初级习练者更加推荐2.5cm的伸展带。

 长度和颜色的不同 

艾扬格Life的伸展带有1m、1.8m以及2.8m三种长度，每种颜色的长度都清晰分明长度，方便场馆或个人使用时能够快速区分找到适合自己长度的带子。

灰色、咖啡色、浅粉色为2.8m的伸展带适合大幅度伸展的体式使用，如三角式，束角式等。

薄荷绿、白色1.8m的伸展带适合四肢收束体式使用，如手臂上举及调整腿型使用。

蓝色1m伸展带，在开始是为膝棒而准备的，使用过程中因老师发现它更能够控制局部肌肉，如肩倒立绑手臂等，后续使用方式也就多了。

 伸展带日字扣的使用 

 来自伽人的灵魂“拷问”