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“球王”用生命唤醒我们对心脏健康的重视，这组心脏序列快练起来｜干货

伟能 / 2020-12-03

新闻报道:

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北京时间11月26日凌晨，阿根廷球星马拉多纳在其位于阿根廷的家中突发心梗去世，享年60岁。

阿根廷圣伊思德罗总检察长办公室向外界通报，马拉多纳在睡梦中失去了意识，在当地时间11时30分左右，当马拉多纳的护理人员想把他叫醒时，马拉多纳对复苏的努力没有任何反应。

阿根廷官方也公布了尸检的初步结果，马拉多纳的死亡原因是急性心力衰竭，并引起了急性肺水肿的慢性充血性心力衰竭。

当日，马拉多纳的告别仪式在阿根廷总统府玫瑰宫举行。他的遗体将被安置在玫瑰宫接受公众道别...

其实在事发前几天，马拉多纳的家人和护理人员已经注意到马拉多纳“非常焦虑和紧张”，家人为此想把他转移到古巴进行康复。可惜的是，这位伟大的“球王”还是离开了我们。

在那沉重的一天，恰巧也是全国心衰日，马拉多纳用自己的生命告诉我们，要好好对自己的心脏健康重新审视一番。

关注心脏健康

心脏作为将血液输送到全身各部位的重要器官，持续不停地点亮着我们的生命。

它位于胸腔内，在左肺和右肺部之间。由动脉、静脉和毛细血管组成的循环系统，既能将血液从心脏输送向全身，也能将血液从全身回流到心脏。

通过循环输送血液的过程，为身体供给新鲜的氧气和营养成分，同时带走身体的废弃物。

心脏血液循环示意图

心脏问题常常成为我们通往健康的“绊脚石”，它其中最大的一个病因就是压力。而它最好的解决方法就是放松，让心脏学会休息。

瑜伽是减代谢，如果一旦学会如何让呼吸和心率放缓，头脑的波动自然也能够放缓，内心的各种压力都能够得到克服，让心脏重新恢复活力。

它不仅是针对心脏的层面，还可以作用在预防心脏病以及心脏病的康复之上；

但首要条件是，认识到自身的潜力。通过自身的潜力，可以给自己的心脏带来休息。

通过加强系统进行习练

心脏养护体式序列的逻辑是——通过练习强化心脏功能，甚至是疗愈病患的心脏，用艾扬格瑜伽的方式去加强心脏区域的肌肉。

针对心脏健康的两大主要系统：

心脏的呼吸

心脏的循环

循环→呼吸→两者相遇

这样的练习，能够给我们带来一种健康的美好的感受；

一旦你获得这种休息和安歇的状态，也就获得了一种健康以及希望的状态，它是一种可持续的状态。

不管是从心脏病当中修复，还是为了避免心脏病的发生，首先需要强化呼吸系统，可以通过强化心脏肌肉的本身来得到。

01

强健横膈膜

抱枕作为瑜伽的辅具，创造了新的强化呼吸的一种方式。心脏病患者的呼吸往往是很浅或者是很急促。当隔膜处在抱枕上休息，呼气会自发地慢下来。

对于心脏病患者只强健隔膜还不足够，通过一些练习碰触到心房和心室去强化心肺的循环。

02
加强心肺循环

砖放在上心房的位置，肩甲上沿（或下沿）位置，让砖块作用在心室。另一块砖放置在后脑勺下作支撑。

03

作用于心脏和呼吸系统区域的练习

这个练习可以强健心脏肌肉，让呼吸的能力得到提升，心脏和呼吸系统都得到强化。

04

修复心脏的阶段

让留存在腿上的血液顺着静脉血管回流，让身体的第二颗心脏（小腿）、心脏和呼吸区域都呈现一种饱满的状态。

如果心脏主要的血管动脉发生血栓的话，附属的动脉就能够打开这个练习的作用。

*每个体式可以单独停留至十分钟

1写/在/最/后1

在体式停留的过程中，生命能量沿着脊柱向上运行到心脏的区域，同时让大脑当中的智性的能量，向下沉降到心脏区域。让两股能量相遇，帮助心脏恢复活力。

在这个紧张的社会当中有压力实属正常，我们可以通过自我调节去减轻这些心脏的问题。

还要做到不熬夜、适当运动，时刻保持心情舒畅。珍爱自己的生命，才能有更好的明天，愿我们都有一颗纯净的心！

有觉知的，长期不间断地习练体式，将给你带来成功。本期干货分享暂告一段落，我们下期再会。

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