感受瑜伽生活的美好
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“三十而已”做妈妈也要懂顾“伽”
伟能 / 2020-07-27

 

最近超火爆的都市女性情感剧

三十而已”让看到的女同胞

荷尔蒙直线飙升

剧中由童谣饰演的顾佳

完全颠覆了大家心中对

 

家庭主妇”一词的想象

她的“职能”包括

洗衣做饭 御夫育娃

这些看似艰巨的任务

让众多麻麻们都感觉身体会被掏空


 

 

然鹅...

虽然顾佳样样家务都包揽

可是生活还是被自己安排得明明白白

使她保持每天都精神百倍

抬头挺胸的气势

 

满脸大写的“自信辣妈”形象

完全没有别人当妈的那种

十个妈九个痛”的症状

 

很多麻麻在分娩后

各种问题都会随之而来

带娃弄得腰酸背痛一直困扰着她们

在短期也许问题不大

 

时间久了才会发现事态严重

 胸闷气短 

 肩颈炎症 

 含胸驼背 

 形象气质尽失 

... ...


 

原本的白富美形象

从此与你毫无关系

严重点甚至会引发一系列疾病


 

造成腰背部疼痛的原因何其之多

 要追究原因已经意义不大

 

 赶紧补救才是王道 

经常练习这些体式麻麻们

可以获得这些好处:

 

 减少背部脂肪 

 让背部更结实紧致 

 脊柱恢复柔韧和力量 

 增强及协调肌肉平衡 

 

 

 

提示



NOTICE

 

 

☆体式的左右两边需要换边练习,以达到身体的平衡状态。

 

 

☆瑜伽抱枕式孕产瑜伽里常用的辅具之一,同时也是女性瑜伽的理想伴侣、本干货将用到瑜伽抱枕作为主要的练习辅具。

 

< 开启缓解腰背疼痛的体式练习 >

 

 

1三角伸展式

Utthita Trikonasana

 

注意

 

初学者或平衡力较弱的同学可以背靠墙练习;患高血压的同学不宜练习这个动作。

 

 

 

 

2站立手抓大脚趾第Ⅱ式

 

Utthia Hasta Padangusthasana Ⅱ

 

3半月式

 

Ardha Chandrasana

4巴拉瓦伽式

 

Bharadvajasana

5坐立前屈式

 

Pashchimottanasana

6英雄坐山式

 

Parvatasana from Virasana

7马里奇Ⅲ式

 

Marichyasana Ⅲ

8卧手抓大脚趾第Ⅱ式

 

Supta Padangusthasana Ⅱ

9仰卧束角式

 

Supta Baddha Konasana

在现实生活中

 

练瑜伽已经成为麻麻们的“必修课

好了,本期干货告一段落,我们下期再会。