开肩美背&强化脊柱 一棍到位 

TIPS

膝盖不好的伽人，在练习一些体式坐立下来时，膝关节受到挤压缺乏空间感，可以使用瑜伽棍为膝关节创造空间。

TIPS

经常跑步、踢球、长时间行走的人，腿部肌肉一般会非常紧张；使用瑜伽棍能很好地为肌肉变软而服务，让肌肉放松。

通勤一天的你，就让瑜伽棍为你服务一番，让肌肉好好地放松一下吧。

看上去总是觉得自己比别人矮和胖的美眉们，敲黑板记住这句话：人一旦站直了，不仅高出别人好几公分，而且个人气质也充斥着爆棚的魅力。

TIPS

驼背会使横膈膜处于紧张状态，造成大动脉和腔静脉的压迫，使心脏负担加重。牛面式的练习可以很好改善含胸驼背。

TIPS

这个体式适合办公室人群（长期伏案、使用电脑工作者），因为它能锻炼我们的手臂、肩关节等，尤其对于预防肩周炎特别好。

想要让整个人看起来轻盈苗条

打开胸腔与双肩是不可忽视的

锻炼好背部肌肉

避免含胸驼背等不良体态

帮助提升整个人的精气神

让你自信满满

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瑜伽棍的用法不止于此

在2019年的伽叔深入修习工作坊当中

小编看到了伽叔大频率地使用瑜伽棍

先来美图看一波

由于瑜伽棍的用力点很集中，所以给到肌肉的觉知感受是很明显的。

使用瑜伽棍，除了在日常习练体式中帮助我们调整体型外，还能充分让老师找出学生问题的根源，调动学生的学习积极性，用棍来指导学生，从中点出当中的要点。

下面这组图片，伽叔（传承工作坊）就用棍写意地点出了学生胸腔打开的要点（腋窝是否打开）。

是否能充分感受到艾扬格大师研发瑜伽棍的别出用心呢！

好了，使用方法先看到这里，回来看一下咱们这款瑜伽棍的基本介绍。

 为什么要选择木制的瑜伽棍？

木制辅具本身具有一定摩擦力，而选择市面上一些喷涂钢管或者表面太光滑的棍子跟身体没有摩擦，拮抗力不明显。

材质解读：

进口榉木制作，纹路简约大气，感官清新自然。

圆角断面，不伤皮肤，实木裁切。

抗压能力强，不易弯曲。

一根实用的瑜伽棍，通过简单的练习就可以让你提升个人气质，你有所启发了吗？

有觉知的，长期不间断地习练体式，将给你带来成功。好了，本期干货分享暂告一段落，我们下期再会。