生活在纷扰的城市中，难免会有些情绪的问题。

它可能是：身为员工的紧张；家庭生活的压力；甚至是因为受疫情所导致的种种问题而导致焦虑.....

曾获金马奖影后的马思纯，如今竟也难逃患上焦虑症的厄运。

从小生活作息规律的她，晚上十点前必须回到家，直到出来工作也依然如此。回到家还要在每位长辈面前鞠躬三连，才能进门。

在亲朋戚友甚至是同事面前，俨然就是实打实的“乖乖女”的形象。

为了电影的选角，她每日只吃一顿，坚持长跑6公里。饰演过女将军、北漂女孩、叛逆少女、女警察灯众多角色，后来终于凭借电影《七月与安生》一举拿下金马奖影后。

但好景不长，距离那三金提名荣登影后已过去多年，这段时间里马思纯虽然陆续有作品产出，但都反响平平，大家对她的演技评价也褒贬不一。

事业上毫无起色，生活也过得一蹶不振。曾在生活类综艺节目中，她就透露过自己的焦虑症状。

清晨起床的她，朗读英文诗，紧接着插花、画画，读英文绕口令... ...

过度的自律使她长期将自己置于紧张的状态。

人生的“难”我们都会遇到，但是面对长期的生活和工作压力，还是需要学会放松。

-什么是焦虑症？

“焦虑症 ”简单来说是一种情绪障碍，它是与精神心理因素相关的神经症。

-常表现在哪里？

-长期不治疗会有大问题

情绪长期处于焦虑和紧张当中，容易导致失眠症状加剧，心情压抑、烦躁，久而久之身体的抵抗力和免疫力下降，甚至有引发癌症的可能。

下面这一套来自埃亚勒·希弗罗尼（Eyal Shifroni）老师给出的“建立信心”序列，能有效帮助你减少焦虑的发生，让你的身心获得平衡状态。

-习练频率

每天习练一遍，持续数周或几个月/每周2-3次长期练习

我们一起开始进入习练吧！

平衡、倒立和后弯体式具有挑战。而站立体式可以增强土元素，它们象征着坚固、稳定、重量和坚定，因此构成了建立信心的基础。战士系列的体式有助于强壮身体、打开胸腔、激发力量和勇气。

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日常如果时间不够充足，也可以做倒箭式和桥式肩倒立短时间的练习，有助于稳定情绪，让你进入深度的休息和放松的同时，还能促使头脑平静和清晰。

在新的一年里，我们更希望你能以更自信的自己，面对未知的挑战！