说起因患抑郁症而逝去的明星

大家不由得想起一些名字

哥哥（张国荣）、乔任梁、崔雪莉

......

本应在自己的大好年华

稳步踏上事业和人生巅峰的阶梯

然而他们却选择了

在这个时候结束自己的生命

抑郁症或许就是导致他们陨落的元凶之一

世界卫生组织曾统计过

在全球七十亿人口中

大约就有三亿的抑郁症患者

但抑郁症并不可怕

只要你拥有足够的决心

 它是可以被治愈的 

就以我们熟悉的Sammi（郑秀文）为例

曾因拍摄电视节目入戏太深

而被确诊为抑郁症患者

大病三年后又经历丈夫的“偷食”风波

种种的风浪让她深受打击

但坚强的Sammi并没有因此而自暴自弃

反而将更多的注意力转移到运动上

在她的微博上

几乎都是运动的打卡报告

还有积极向上的“鸡汤”

面对现在社会的高强压力

和生活的各种困难、烦恼

更多的人越来越容易患上抑郁症

作为瑜伽人的我们

该如何通过瑜伽来预防和应对

抑郁症对我们的伤害呢？

瑜伽可以让你的身心

由内而外获得美好的改变

而 桥式肩倒立 就是可以

预防抑郁症的瑜伽体式之一

在梵文里setu是“桥”的意思

bandha可译为“形成”

sarvanga则有“整个身体”之意

简单来说，桥式肩倒立

 就是身体弯曲成桥的形状

通过体式将新鲜血液输送到大脑

促进血液循环使身心放松

不仅可以预防抑郁症

对于高血压、动脉栓塞或心脏骤停

也可以起到很好的预防作用

好的辅具对于习练效果也是事半功倍

大家都知道Life实验室里神器众多

有 解决旅行练习困难的移动墙绳 

有 为突出人体骨骼习练量身定做的春板 

也有 砸在脚上不伤人的软木瑜伽砖 

当然，我们还有另一款宝贝

~ 瑜伽半砖 ~

由艾扬格国际知名认证老师Peter Scott

提出指导建议下研发出来的重要辅具

它是标准瑜伽砖第二高度1/2横切半片砖

习练时使用“半砖”能更好地感受身体的觉知

瑜伽砖是练习瑜伽时的常用辅具

除了可以为身体的不同部位起到支撑作用外

还可帮助调整姿势

辅助身体达到某些动作的作用

也可以防止做高难动作时的拉伤

对于半砖而言

它最核心的作用

当属激活我们的骶骨的区域

以至于老师们都称赞说

“半砖是专门用来做桥式肩倒立的神器！”

在《瑜伽花环》书中提及到，体式和调息自然有助于减少压力，放松神经，帮助我们体验到真实恒常的真我，这个真我从出生到死亡始终如一。

对于那些压力大的人，艾扬格大师并没建议他们放松大脑，而是让他们做一些体式，做这些体式的同时大脑会自然地安静下来。

桥式肩倒立不仅能令脑和心安静下来，还能令神经冷静，其放松效果远超睡眠，因为做体式时，大脑的能量保持被动，可以让神经很快恢复。做体式时心意中发生的化学变化是一种隐含的秘密，隐含的美。

在做山式习练时

通过大腿内侧夹砖的习练方式

也有助于达到治疗抑郁症的效果

顺势将自己的体型体态也变得挺拔了

除了以上介绍的体式外

我们还可以将坐骨

坐在瑜伽半砖上练习手杖式

通过伸展肌肉给脚部带来的疲劳

辅具的妙用方法何其之多

每一件辅具都蕴含着艾扬格大师的心血

只有你亲身去体验

才能获得的更真实的感受

将更多的注意力放在自己身上

拥有积极乐观的心态迎接生活

本期的推文暂时说到这里

还希望伽人能用身体去感受

发现瑜伽个中的魅力！