不要害羞，“屁”大点事儿｜干货
伟能 / 2021-02-01
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事实上，这是每个人都会有的正常生理反应，它是胃肠蠕动将有毒废弃排出体外的正常生理活动现象；说白了林志玲、肖战、蔡徐坤男神女神只要是人都会有的。这种气体多数来源于，你吃的米饭和吞进胃里的空气；从血液弥散到肠腔；又或者吃了难消化的产气基质食物（脂肪、糖分、氨基酸等）。
“人生就像拉S，当你已经很努力，最后却只是放了个P。”
愤怒、焦虑和恐惧会加速肠道运动使P量大增，愤怒被称作“生气”也不是没道理的哦。我们每个人的身体里都有一个庞大的细菌群体驻扎在肠道内，即肠道菌群。我们摄入的营养物质主要在小肠吸收，而吸收后的残渣会进入大肠，与此同时，肠道菌群就与残渣一起在大肠生存。在一个正常成年人的身体内，肠道里有 500~1000 种细菌，每日会排放屁量500-1000毫升。而放出的屁就是肠道菌代谢活动的结果，主要是对各种营养物质的发酵、转化的同时，产生的二氧化碳、氢气、甲烷、吲哚和硫化氢等气态代谢物，这些物质积累到一定的程度，形成足够的压力后，就会从肠道内情不自禁地排出。所以每天放5-20个屁也是很正常的事，有时候甚至连自己都不察觉呢。
大家都知道，并不是所有的屁都是臭的。因为它是由的二氧化碳、氢气、甲烷等，这些没有气味的气体经过发酵分解复杂的碳水化合物以后形成的。如果进食了淀粉类食物经分解会产生大量CO2，气量大，屁声自然“不同凡响”但味道是不臭的。
而肉类、蛋类、乳类等含蛋白质和脂肪丰富的食物却很容易产生硫化氢、粪臭素、挥发脂肪酸等具有“杀伤力 ”的气体，气量和音调虽小，但味道却奇臭无比。大肠中的菌群既有以乳酸杆菌为主的有益菌，也存在着以大肠杆菌和梭状芽孢杆菌为主的有害菌。
当身体处于健康状态，肠道内的有益菌和有害菌会达到平衡。但如果我们吃得不合理，这种和谐状态就会被打破。
因为乳酸杆菌等肠道益生菌是「素食主义者」，分解肠道中不被人体吸收的膳食纤维等。而有害菌会分解肠道中未被完全吸收的淀粉、蛋白质等作为能量，它分解的产物大多是有臭味的气体。而这些有臭味的气体就是吲哚和硫化氢，它们是发酵蛋白质、脂肪等动物性食品以后产生的气体，是产生臭屁的罪魁祸首。
产生恶臭气体的吲哚和硫化氢，不仅臭，而且是真的有毒。这些气体可以腐蚀肠壁，造成肠屏障功能下降。
而因消化不良而产生多屁，常会有间歇性或慢性地上腹部疼痛、不适或腹胀，也有可能伴有恶心、呕吐、打嗝、胃酸过多或持续有饱胀的感觉。
不过，虽说屁的成分之复杂又包含有毒气体，但它的气量还不足以毒死人，最多也就令放气者的肠道鼓胀或胀痛。遇到这种情况，可以通过习练瑜伽体式来促进肠道的蠕动力，将这些气体顺利排出、活化肠道。
推荐伽人有规律地练习下面给出的体式，有效帮助缓解这些消化问题。
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有规律地练习这组体式，相信未来你的肠道将会越来越富有活力，过好接下来的年！
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