在遥远的南半球,有一片“遗世独立”的土地——新西兰。它偏居南太平洋一隅,即便与最近的澳洲大陆相距也超过1500千米,可谓远离尘世喧嚣。
无声矗立的巍巍高山,一望无尽的茫茫沧海,这也让它的自然风光,极其原始、极其纯净。此景只应天上有,人间能有几回得。
BUT新西兰这么多绝美的自然风光中,却有着一个特别的“污点”!
●它位于皇后镇和瓦纳卡之间的Cardrona山谷著名的Bra Fence(胸罩墙)。
一望无际的天空、翠绿绵延的草地,再配上数千条一字排开的内衣,随风招摇、分外多姿。
这里堪称新西兰最“特别”景点,也是名副其实的网红打卡地。
NEWS 关注女性乳房健康 Focus
说起胸罩自然会联想到乳房,十月是全球乳癌防治月,又称粉红丝带月。
这不禁让我们将视线转到常被忽略的乳房健康问题上。乳腺癌一直被认为是女性健康的“第一杀手”,因为其患病率高且治愈率低。
世界卫生组织(WHO)发声
全球90%以上的女性胸部都有问题!
每年200万女性患乳腺疾病
每年50万女性死于乳腺癌
每26秒就有一名女性被诊断出患乳腺癌
几乎每1分钟有一名女性死于乳腺癌
以上数据均是全球所产生的调查数据,更令人惊讶的是,最年轻的患者只有14岁。
乳腺癌已经成为女性癌症的重雷区,它会危害妇女身心健康的主要疾病,我们应该注意预防!
在众多乳房健康研究中标明,证实瑜伽是积极且有效的,核心改善女性的生活质量。我们通过瑜伽,逐步形成健康的生活方式。
通过学习,不仅可以缓解病痛,还可以在生活中保持敞开的心态、重视疾病的预防。
结合使用椭圆抱枕,小编特别为女性准备了这组体式练习,帮助促进乳房健康。
下面让娅娅老师为大家简单演示体式~
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●提升上侧躯干并补充能量
●缓解积压于胸部和乳房的压力
●促进血液和淋巴液在乳房和腋窝周围的循环
TIPS
若曾做过乳腺手术,刚开始练习骆驼式时,需要一个倾斜渐变的支撑。
这种使用辅具的变式不会使身体系统过度消耗或者使之产生热量,也不会在身体尚未准备好的时候过度拉伸上身。
如感觉疲劳、处于哺乳期(婴儿已满6个月龄)、正经历痛经或有乳房压痛感,都可以从此体式中获益。
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●释放乳房的不适感
●促进腋窝与乳房的血液循环
●消除身心的疲劳
TIPS
如果因臀部僵硬或膝关节僵硬、疼痛而阻碍了脚跟与坐骨的接触,可以用毛毯或抱枕去填充臀部和脚跟之间的空隙,从而使臀部稳固贴于地面。
为了使脊柱充分地延展,从趾骨到胸骨再到颈部都充分拉伸,从两侧乳房和腋窝直达指尖都充分延展,可以将1个抱枕横放在垫子上进行练习。
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●促进腹股沟内淋巴结的血液循环
●改善肝脏、脾脏以及生殖器官的功能
●缓解由压力导致的头痛或偏头痛
TIPS
如果患有纤维肌瘤、卵巢囊肿,有输卵管堵塞、乳房疼痛、压痛,或者月经量不正常等问题,练习时需让头部得到支撑,避免压力的产生。
若感到腿部的后侧疼痛、前额不易碰触腿部使得腹部后拱且收向脊柱或者使腹直肌收紧以及胸部收缩时,可以用支撑物来支撑头部。
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●减轻乳腺炎的症状
●缓解乳房的疼痛
●稳定激素水平,改善乳房健康问题
●预防乳房僵硬和乳腺堵塞的发生
TIPS
抱枕支撑骨盆、腰椎和肋骨下端,让双脚正直位于臀部上方,使双肩与骨盆、腰部在一条直线上。
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●稳定情绪、消除抑郁
●缓解乳房的触痛
●预防乳房僵硬和乳腺堵塞情况的产生
●平衡激素,提高分泌乳汁的品质
TIPS
使用抱枕建立脊椎的后弯,消除肩倒立式中造成的颈部紧张,健康和灵活的脊椎带来健康的神经系统。
可作为调息法的准备、放松休息的体式结尾部分习练,或作一套恢复生命活力的体式序列的组成部分。
不使用瑜伽垫有利于身体“滑入”或“滑出”体式。
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●改善胸部和骨盆区域的血液循环
●缓解乳房组织的炎症
●放松缓解哺乳期妈妈的乳房胀痛
TIPS
抱枕可以使腹部器官更舒展、更放松,特别是在此体式中。注意,要让整个身体变得柔软,使气息能够顺畅地流动。
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●消除胸部和肩部的僵硬感
●改善胸腔的血液循环
●缓解乳房组织的炎症和乳房胀痛
TIPS
使用抱枕帮助支撑头部、脊椎,给腹部器官带来更多的舒张感与放松感;让躯干固定在支撑物上,让呼吸变得柔和,安静。
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●缓解胸部和乳房软组织的发炎症状
●缓解哺乳期妈妈的乳房胀痛感
●减轻胸部和肩部的僵硬感
TIPS
抱枕可以给腹部器官更多的伸展空间,使之得到深度的放松。
女性的胸腔内侧肌肉比男性的更富有弹性,但女性胸腔的容积要小些。这导致女性吸气时必须要付出更多的努力。
仰卧体式中,胸部在抱枕的支撑下舒展开来,有助于气息进入肋腔,使肺部更容易扩张。