在瑜伽馆里_，能找到瑜伽老师上私教课的，谁不是有那么一点“事儿”呢？

或是心灵、或是身体，她们把希望寄托在瑜伽老师身上，让老师用专业的知识帮助自己变得更好。

@瑜伽老师Cici

@浅淡时光

@瑜伽的 candy

我们常被各种繁琐杂事扰乱思绪

心中难免感到莫名的烦躁 

双眼是最靠近脑和心的感知器官

如果眼睛和耳朵受到干扰

也就意味着脑和心都会被扰乱

今天小编为大家介绍的眼纱

在课堂里比较少见

但不可忽视的是

它在私教课里起到的重要作用

01

细心观察

对号入座

 大脑在活跃运转的时候，眼睛会迅速向前突出。

日常工作，常常需要持续地保持敏锐、警觉和眼睛的聚焦，这会给眼周肌肉造成负面影响。

用眼过度，令眼周肌肉长时间保持紧张状态，会出现眼痛和头疼，因此更需要有意识的放松。

·这些情况眼纱最实用

 患有情绪问题、紧张、高血压、青光眼 

 视网膜移位、近视、耳痛、头痛、偏头痛 

 高血压、青光眼、眼耳问题的患者 

 头疼、眼睛灼烧、青光眼 

... ...

·你想解锁的更多作用

①

倒置类体式

使用眼纱缠绕额头

让血压处于正常状态

②

替代 六头战神式 的双手

充分释放手臂和手指

感觉器官被导向内部

大脑和神经系统得到放松

消除愤怒和情绪失控

02

体式演示

03

寻根问底

 为什么要用眼纱 

 而不是像眼枕或眼罩之类的替代物？

04

使用方式

建议指南

释放眼部肌肉疲劳

在眼的周围缠绕上眼纱

缠绕前，先将额头的皮肤轻柔抚平

上眼睑要向脸颊的方向放松

用手指把眼皮被动拨下来

无须使用眼睛肌肉

在眉毛和后脑勺处

开始缠绕眼纱

 · 这种情况不适合使用眼纱 · 

懒散、迟钝、沮丧时

日常做体式时（修复类体式除外）

头脑需要保持警觉去向内观察和探索

所以我们必须保持双眼完全睁开

 刚经历过剖腹产的妈妈怎么用？

可在使用眼纱的基础上

用小沙袋放在前额练习调息法

让身体的所有层面焕发活力

放松身心，获得充足的摄氧量

有利于净化母乳、提升母乳质量

帮助进入产后修复的放松阶段

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