瑜伽人，为什么最需要的是加强“力量练习”？

1、力量练习可以增加肌肉的弹性（力量和柔韧性并存的肌肉弹性才会好）和肌腱的力量，甚至可以改善韧带及骨的状况。强壮而有弹性的肌肉和肌腱有助于将身体保持在合适的位置，在瑜伽练习的过程中保护骨和关节，预防和避免受伤。

2、提高女性骨密度，防止过早出现骨质疏松，有效预防骨折。经研究发现，女性骨密度通常在30～40岁达骨峰值，40岁以后随年龄增加，雌激素水平降低，骨量将以每年0.20%～0.50%的速度逐年递减，而停经后的一段时间是骨转换明显增加、骨质流失最快的时期。

3、力量练习有助于提高身体的基础代谢率，很多人不懂什么是基础代谢率，简单的来说，就是那些光吃不胖的人，通常是基础代谢比较高的人，能量消耗比较大，导致消耗大于摄入，那必然就变得消瘦了。反之，那些喝凉水都长肉的人基础代谢率相对较低的人，所以热量相同的情况下，她们自然就变胖了。

4、康复练习中，必须加入力量练习，康复效果才会更稳固持久。比如通过瑜伽的拉伸消除了僵硬疼痛的问题，但如果不加力量练习，这种僵硬和疼痛又会很快回来，因为要恢复肌肉的功能，就必须让肌肉同时具备柔韧性和力量，才会更加强壮和健康。