腰椎间盘突出是不是很多体式不能做？

椎间盘横突的程度、突出的方位，还有练习者对身体的认知以及感知度，身体对体式的建构程度等，以上这些因素，我们需要综合考虑。

首先，纵向的伸展是首要的。所以需要创造椎体与椎体之间的空间，把中间的压力释放掉。

其次，强健脊柱周边的肌肉，保持椎骨的稳定性非常重要。大家有听说过有人脊柱疼，找人整骨之后能舒服几天，没过多久又疼痛甚至后续变得有依赖性吧？原因是肌肉的习惯不均衡，力量也不够。即使应用专业技法将身体顺位后，如果不加以练习，强的肌肉还是会把弱的拉过来，疼痛永远断不了！

大家要谨记这两点，保持躯干周围肌肉的控制，维持住椎体之间的的空间，在这个空间当中，你再看椎间盘具体往哪方向突出，（必要时需要医生给予诊断），然后再根据这个方位去做一些练习：

比如说我们就以一个学员椎间盘往左后方突出为例。先做纵向的伸展，之后需要锻炼肌肉维持椎体的空间，在你的腰椎这里没有产生压力的情况下，尝试做一些扭转，你会发现两侧的扭转程度也是非常不同的，往左侧困难反而正是身体需要的（抗拒越需要），或者有支撑的后仰体式，它不如前弯来的轻松，有时可能还伴随剧烈的疼痛。这个练习要十分谨慎，因为它是非常具有个人化和独特性的。如果是你的学员或者是你自己的话，就要非常专注和对身体非常敏锐。如果是你的学生，你要非常留意观察他的面色、呼吸，随时询问他的感受来调整他的练习。

这个问题我暂时给出以上几个建议。