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练习瑜珈有时候出现做抻拉体式（尤其是前屈）不但没进步，反而感觉退步了，腿后侧比以前抻的还疼，这是什么原因？如何解决呢？
其实不仅仅是拉伸体式，所有体式都一样。只是拉伸体式让你比较容易察觉。
练习瑜珈，是螺旋上升的一个过程，不是直线上升。
在这个过程中，力量和柔韧就像两条相互缠绕向前的带子，力量上升了可能会让你僵硬，柔软了会让你没力，两者是相辅相成的。
再者，如果你几天没练习，然后再开始练习，身体也是会觉得比之前僵硬和退步了。
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