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调息法中身体的作用
通过练习调息法,我们学习和自己的呼吸、普拉那(Prana,生命能量)、头脑和自我交流互通。我们的身体在调息法中发挥了举足轻重的作用,同时大脑应处于放松状态。练习调息法时,特别注意,躯干需稳固,大脑需处于一种接纳的状态,头脑需警觉。调息法从呼吸的调节开始。调节从横膈膜的两侧以及从骨盆区域开始。横膈膜要放松地运动。颈部和面部肌肉也要放松。呼吸时心不能游移不定。当大脑的紧张减少,练习者就可以全神贯注,获得平和与安详。练习者要学习保持大脑跟随身体和呼吸运动。