瑜伽椅在艾扬格瑜伽体系里有着巨大的影响力，在瑜伽课和日常习练里也经常可以看到它的身影。当然，在条件受限的情况下，可以通过一些“另类”的方式完成习练。这不，前段时间因疫情使快递受阻无法发货，伽人无奈宅家施尽浑身解数利用家里的椅子进行习练。

别以为他们的创意只是因为好玩，因为艾扬格大师也因生活的灵感而创造了辅具。今天小编就为大家介绍艾扬格大师辅具的智慧之一“瑜伽椅”。

在最开始，艾扬格大师发现当学生垫着桶练习反直棍式时，会因为双腿的位置不正确而觉得非常辛苦，于是便萌生了垫着两张椅子练习的想法。直到后来他又发现，只需要一张椅子学生们也能够练习反直棍式，最后，这个具备支撑和稳定功能的辅具就此诞生。

瑜伽椅能够提供坚实的支撑，从而为习练者带来安全感和稳定感。

以习练肩倒立为例，使用瑜伽椅能够支撑着背部，椅子座位位置对腰骶部分提供了很好的支撑，避免该部位下垂。通过抓紧后椅脚的横杠，使双肩自主地向后靠，从而调整动作。当你没办法做好犁式的时候，在脚部位置再加一张瑜伽椅就可以达到理想效果。

瑜伽椅在许多体式上运用之广，如站立、开肩、扭转、前屈、后弯、倒立等，这让国际艾扬格瑜伽认证老师Eyal Shifroni发现更多的使用方法。因此他专门为瑜伽椅撰写了一本《椅子瑜伽》书籍，为大家详细解锁瑜伽椅的各种使用技巧与方法。

 图片使用演示 

 看准性能才下手  

瑜伽椅选购的首要条件是必须具备防滑、稳定、支撑三个功能。在习练时难免会需要做到推、拉、抓、压等的动作，如果在过程中打滑或者是不够稳定会非常容易造成受伤的危险。我们可以通过在平整的地面上按压椅面，确认椅子是否稳固与防滑。

除了椅子的防滑性能需要注意外，椅子的椅管尽量避免选择光滑的漆面。当你手上有油脂或习练达到一定强度时出汗时，如果选择光滑的椅管，很可能会因为油脂或汗液的关系导致椅管失去防滑的性能，从而降低习练质量。建议使用磨砂椅管的瑜伽椅，除了能防锈之外，手感也能带来满满的安全感。

“按压椅面确认稳定性能”

 辅助功能慎选购 

传闻市面上有新款的瑜伽椅，它们在瑜伽椅的基础上添加了一块辅助板，可以给背部提供足够的支撑，使之能在体式中舒适习练。但事实上，这对习练者来说也就意味着没有激活背部，脊柱无法伸展，达不到有效的锻炼的意义，所以建议使用标准的艾扬格瑜伽椅即可。

艾扬格Life瑜伽椅严格受艾扬格瑜伽学院监制，经由多位艾扬格瑜伽认证老师，实验、测试成为符合艾扬格瑜伽的标准辅具，并于瑜伽课堂中广泛投入使用。拥有三横杠外观专利，后椅脚三种高度能为习练者提供更好的拉伸锻炼，能够让习练者达到理想的习练效果。

 瑜伽砖+伸展带  

可运用于站立类、前屈扭转类以及开肩类等的体式中。

 抱枕  

可用于半犁式、肩倒立等体式的应用。

 肩垫  

可用于椅子上的肩倒立帮助颈部屈曲。

 书籍推荐 

专为瑜伽椅而撰写的《椅子瑜伽习练指南》，它的内容展示了很多崭新而有趣的使用椅子习练瑜伽的方法，通过书中的方法可以加强艾扬格瑜伽的习练。供读者了解、学习如何在瑜伽习练中引入椅子这一神奇的辅具。

在《进阶教程》《乳房护理瑜伽》《传承之光》等的大部分书籍中亦有涉及到椅子的应用，伽人可结合实际情况挑选相应的读物学习。