辅具的使用的确是艾扬格瑜伽的一个重要特征，但辅具与艾扬格瑜伽的本质是有区别的。辅具是为达到目的而采取的一种手段，例如体式的正位、稳定、精准和更长的保持时间。

B.K.S.艾扬格大师曾开发出一系列的瑜伽设备和辅具，借助它们，每个人都能够改善体式习练，从中受益。

通过使用辅具使习练者可以做到难以独立完成的体式，让习练者在习练过程中实现并保持准确的正位;还可以使他们在有挑战性的体式中保持更长时间，且放松身体，以获得体式的全部益处，更深入地研究和探索体式。

本次，我们推荐阅读的书籍是来自以色列的埃亚勒·希弗罗尼（Eyal Shifroni）老师所编著的《椅子瑜伽习练指南》。其中将介绍如何使用椅子加深、提高瑜伽体位法的练习。希望此书能够帮助瑜伽练习者、学生和老师们在练习中系统地使用椅子，从而帮助艾扬格瑜伽的传播，造福大众。

下犬式

(Adho Mukha Svanasana)

在下犬式中，提高手掌支撑的位置，有助于将体重转移到腿部，从而可以在体式中保持较长时间。这样，即使是初学者也可以练习这个重要的体式，学会调动双腿，延展躯干，打开胸廓等。

 变体1

提高手掌的位置

下面的序列展示进入体式的三个阶段,使用椅子来提高双手的位置,并给双手提供支撑。

手掌放在椅座上

提高双手的位置，对于身体僵紧或手臂力量较弱的人非常有用。它有助于将身体的重量从双臂转移到双腿。

·椅背靠墙，放好椅子。

·手掌放在椅座上，脚往后退，进入体式 。

手掌放在横档上

·现在转动椅子,使其正面朝着墙。将双手掌根抵住椅子后横档。

·展开手掌，手指分开。

手掌放在地面上

·如果可能,双手进一步向下,将手掌放在地面上。

·双手虎口分别抵住椅腿。

·双手手指充分展开,虎口推顶椅腿(图3)。

 变体2

椅子翻转

椅子也可以翻转过来,支撑手掌或双脚。

支撑手掌

·翻转椅子,椅背靠墙。

·手掌放在椅座背面(或握住椅腿)。

·双脚向后走,进入体式。

建议肩带宽的人不要用手掌推椅座，而要用手握住椅腿。这有助于从内向外旋转手臂(三头肌靠近身体中心线，二头肌远离身体中心线) 。

手掌推斜面，有助于上提前臂，收紧肘部。另外,前臂和时部会得到椅腿的支撑。这样做手臂可以非常放松，对于那些手肘超伸的练习者来说是一个福音。

支撑双脚

也可以将脚放在倾斜的椅座上。

将双脚放在更高处,有助于坐骨上提,让骨盆带的觉知变得更加敏锐。脚后跟下压,使双腿得到充分伸展。

后文将介绍更多翻转椅子的使用方法。

 重要提醒 

本书不适用于有特殊健康问题的人士。如果您有严重的健康问题,请寻求通过认证的理疗瑜伽老师的帮助,并在其指导下进行练习。

瑜伽椅子的选择对于瑜伽练习起到至关重要的作用，椅子必须稳定、结实，椅座成方形、平整且平行于地面。

艾扬格Life的可折叠三横杠瑜伽椅均符合上述标准，它拥有独特的外观设计，是艾扬格Life品牌专利设计产品，能够为伽人提供更便利以及稳固坚实的习练安全感。