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A2060 春板（4个/组）橙色

￥180

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叮咚！您的新装春板已上线，使用干货请笑纳

伟能 / 2020-07-20

“对我来说，辅具不仅仅适用于瑜伽体位练习。它们应该被当成辅助身体动作的工具，而这反过来能够使人的头脑镇静，达到“心念”的状态。身体是最首要的辅具。身体是心灵的辅具。”

——B.K.S. 艾扬格

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since 2013

/ 小圆饼

/ 春板

/ 春巴

/ 甜甜圈

艾扬格Life实验室最近又推出新辅具啦，这款外形酷似甜甜圈形状的辅具，在马拉地语（马哈拉施特拉邦，普纳语中使用的语言）翻译作'Chumbal'，我们在这里暂且把它称作为“春板”。新版本的春板披上了醒目的亮橙色外衣，而且轻装上阵，改为了4个装/套的版本，大大方便了伽人的使用需求。

随着科学的不断发展，人们不断地提出假设、得到观察结果并突破既成的思想。这个过程不是停滞的，而是不断向前的。瑜伽辅具的发展也一样，它不会停滞不前。

人们得到复杂的观察结果能促进并且丰富辅具的使用。

我们都知道束角式就是要以腹股沟为支撑点保持一定高度的坐姿，然后把脊椎向上拉伸，使腹股沟得到自由。我曾建议过要在臀部下方垫上瑜伽砖或者抱枕。但是，当我在一年半前练习束角式的时候，突然想到臀部是圆形的，而我们用以增高的辅具如抱枕、毛毯或瑜伽砖都是平坦的。圆形的臀部怎么样才能放在平坦的支撑物上面呢？虽然通过这些可以达到增高的目的，但这个构造不一定好。我们是否为达到了腹股沟的自由而牺牲了臀部的感觉呢？

因此，我把两条腰布卷起来，臀部双边各垫一个。它看起来就像是一个小圆饼（Chumbal），这是一个方言词，指的是像甜甜圈一样的东西，它是用一条长长的棉布绕成圈，两端卷在一起固定好做成的。这平常是女人把水盆举在头上的时候用来固定水盆的。这避免了人体接触到尖锐的金属，而且它也是一个柔软的垫子。这东西很软，也很舒服。我坐在春板上练习束角式，整个动作看起来很漂亮。

这是最新发明的辅具。它用马拉地语叫做小圆饼（Chumbal），这个名字便这样沿用下来了。

以上内容是普纳辅具年历中的辅具小故事，相信大家也初步了解了春板的发明历程了。

作用解读

人体中由于存在很多细微的突起的骨头部分，因此使用春板可以让我们在体式习练中保持舒适的感觉，其核心作用是稳定坐骨以及帮助身体更准确地找到觉知点。主要作用区域有坐骨、膝盖、骶骨等。

事不宜迟，我们一起来领略下这个甜甜圈可以怎么玩~

做山式的练习

在山式练习中，膝内侧有骨头凸起的部分，利用春板中的圈圈去贴合凸起的骨头，能很好地固定住膝盖，膝的内侧稳定住，你的关节就不会来回晃动了。

春板有适中的软硬度，对比于使用木质瑜伽砖时没那么滑。使用这种方式可以保护膝盖骨不被磕到，从而很好地保护膝盖。

常用此方法练习更可调整X型腿，进而改善肺部和心脏功能。

做束角式的练习

在第一届中印瑜伽峰会的现场教学中，艾扬格大师就分享到：春板是圆形的，当你坐在上面时，臀部呈圆形，臀部的肌肉群就不会被硌着，这样你就会有更多的空间更好地完成这个体式。坐骨的正中落在春板的圆圈上，观察大腿发生的变化，膝盖下降了，肌肉没有丝毫紧张，体式最终得到了改善。春板创造了空间以便空元素的打开。