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春板原来还有这般妙用
伟能 / 2020-06-28

 

科学是不断发展的,人们不断地提出假设、得到观察结果并突破既有的思想。这个过程不是停滞的,而是不断向前的。瑜伽辅具的发展也一样,它不会停滞不前。 
人们得到复杂的观察结果能促进并且丰富辅具的使用。
 
艾扬格大师当初发现坐骨是弯曲的结构,但是我们使用的辅具,如毛毯、砖块都是扁平的。

大师提出疑问,圆形臀部如何适应这些扁平的支撑?

我们是否以臀部为代价在腹股沟中获得自由?
 
于是艾扬格大师引入了这些甜甜圈形状的辅具,在马拉地语(马哈拉施特拉邦,普纳语中使用的语言)翻译作'Chumbal',我们在这里暂且把它称作为“春板”。

下面我们一起来看看这款由艾扬格Life实验室开发的新辅具春板资料。

品名:春板
尺寸:总直径

8.5CM/11CM/12.5CM/15CM/18CM

 

(因纯手工制作,会有1cm误差,并不影响使用)

规格:10个/套(5个尺寸,每个尺寸2个,共10个)
材质:外层面料:纯棉
颜色:灰色
重量:2.24KG


制作工艺及特点:
1、内芯以多条纯棉条包裹而成,外层是由高纯度棉带固定,纯棉具有柔软、吸湿、耐热、耐碱、卫生等特点,能够很好地保护使用者的肌肤。
2、春板纹路细腻紧实,选用纤薄的高纯度纯棉材料而不会显得太厚重,达到很好的透气效果。
3、每套春板5个尺寸,每个尺寸2个,共10个一组,适合不同的运动体位和人体规格。每个春板手感极好,大小适宜,能够与运动者合二为一,达到事半功倍的运动效果。

4、内芯的每一条棉条都是纯手工制作,先将布料剪裁成相同规格的棉布,经过高温定型,再将一条条棉条人工卷绕成饼,定型后外层再以高纯度的60支棉带缠绕包裹,保护好里面的材料,同时缠绕的力度要刚好适中才能保证每一个春板的完美外表,这个步骤可是非常考师傅的功力哦。
5、棉带做得非常柔软纤薄,目的是令棉带包裹内芯后,能够使两者很好的地合融为一体,为爱好者提供一个高质量、安全、舒适的辅助工具。

本期,小编邀请了彦民老师给大家示范如何使用这些可爱实用的小圆饼。

彦民老师

艾扬格瑜伽Intro II(初级2)认证老师
艾扬格瑜伽师资培训课程JI1-JI3(中初级3)在读学员
艾扬格Life形象代言老师

全球艾扬格瑜伽师资培训体系创建者John leebold

Svastikasana
(简易坐)

坐骨下坐春板,让坐骨清晰,固定在圈圈里,起到稳定坐骨的作用。
注意春板和瑜伽砖对齐,保持在同一直线,不要一前一后。

Vajrasana
(雷电坐)

在膝盖窝中放春板,用于制造膝盖窝的空间。
注意要把春板塞到膝盖窝里。

Vajrasana
(金刚坐)

在坐骨下,脚跟上放置春板,用于稳定坐骨和脚跟,且不让脚跟向外。
注意脚跟和坐骨都要放置在春板里。

靠墙坐,于骶骨处放春板,帮助骶骨向内收。
注意春板不要放在腰上,要放在骶骨处。

靠墙坐,于胸椎处放春板,帮助胸椎向前,打开胸腔。
注意春板放在胸椎上,不要太向下或者向上。

靠墙坐,于后脑枕骨处放春板,用于固定头部。
注意把春板放在后脑勺上,放正,不要歪。

Supta tadasana
(仰卧山式)

图1,在尾骶骨放春板,增强尾骶骨觉知,让尾骶骨纵向伸展,打开腹股沟。

注意春板不要放在腰上,要放在尾骶骨位置。

 

图2,胸椎下放两个春板,帮助胸椎向上,打开胸腔。

 

注意把春板准确放在胸椎位置,把肩展开向下。

Supta Sarvangasana
(桥式肩倒立)

骶骨下面放春板,帮助髋向上,展开腹股沟。

肩下放春板,用于固定肩膀。

注意春板不要放太高或太低,放在骶骨位置。

Savasana
(挺尸式)

图1,于后脑勺处放春板,用于固定头部。

图2,枕骨下放春板,用来固定头部。

眼纱、额头上放春板和瑜伽砖让前额这个点清晰向下,让大脑安静。

注意在固定头部后,不要让颈部前侧有压力,不要过多收下巴。

Salamba Sirsasana
(头倒立)

看图1春板的具体摆放位置,头顶放春板,让头部固定,让颈部正位,注意耳朵要垂直。

注意固定好头之后就不要去动头部。

人体中由于存在很多细微的突起的骨头部分,因此使用春板可以让我们在体式习练中保持舒适的感觉,这款酷似甜甜圈的辅具,其核心作用是稳定坐骨以及帮助身体更准确地找到觉知点。

相信看完这期春板的使用分享,各位伽人朋友能够从中有所启发,帮助到大家更加精准地习练瑜伽。有觉知的,长期不间断地习练体式,将给你带来成功。

好了,本期干货分享暂告一段落,我们下期再会。