呼吸是生命的根本，而气息是生命的能量。呼吸控制艺术致力于控制及利用这种生命能量。专注于呼吸可以清除身体各通道里的阻塞，让能量自由地流动，并与生命能量连接。圣哲帕坦伽利说过，念的专注于明晰是通过呼吸控制培养起来的，它开启了通往深层放松、乃至冥想的道路。

在呼吸控制中使用辅助工具可以镇静身体，释放心与气息融为一体，充分地汲取生命能量。

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今天小编给大家介绍的这款辅具叫做大呼吸枕，有别于一般我们的常用瑜伽抱枕。

宝贝的尺寸40x80cm（宽*长），仅重约1600g，由天然纯棉花填充，常用于呼吸法的练习当中，给你提供稳定支撑之余，还能让你充分感受能量在身体间的流动。

艾扬格Life大呼吸枕，根据普纳总院提供尺寸进行研发。

设计理念

在呼吸法中给你更警觉的支撑，打开胸腔，缓解你疲劳的肩颈与脊背，释放压力。

品质与特点

⒈ 外套棉麻竹节纹面料，有质感又不易折皱，经久耐用。

⒉套内填充天然棉花，健康环保。

⒊扁平修长，紧实而有承托力，辅助日常瑜伽练习。

⒋绿色外套，清新自然，扣绳锁口，方便拆洗入套。

⒌加大加宽，适合更多高大习练者。

■在呼吸之间感受能量的流动

环保材料填充

方便拆洗外套

良好回弹支撑

便携外带习练

▲内含高弹力天然棉花均匀填充

给予身体提供稳定支撑

助你更好的进入体式体验习练

棉麻竹节纹面料亲肤舒适

触感柔软细腻

■下面让黎黎老师为大家简单介绍一下，这个呼吸枕的使用方法。

彭黎黎 Penny

艾扬格Life 形象代言人

师承B.K.S艾扬格大师亲传弟子 John Leebold

艾扬格瑜伽Intro II（初级2）认证老师

艾扬格瑜伽师资培训课程JI-3（中初级）在读

John Leebold 老师中国区艾扬格师资培训课程协助员

参加印度普纳RIMYI总院传承班及密集课程

参加过多名资深国际老师密集课程和主题工作坊

Rita Keller老师艾扬格孕产瑜伽工作坊课程助教

大呼吸枕竖放时的挺尸式

大呼吸枕竖放的位置，在最底端从肋骨的最下面一节开始去支撑人体整个内腔。

它能帮助到整个内腔的展开，释放压力，柔软横膈膜，有助于更好地练习呼吸法。

-辅具的摆放形式

大呼吸枕横放时的挺尸式

大呼吸枕要放到内腔靠近肩膀的方向，枕的上沿在腋窝的上端，大臂和肘的下端放于枕的上方。

它有助于胸腔的上半部分展开，使习练者体会双肺的感觉，使呼吸均匀，也有助于更好地进入呼吸法。

这个练习会使肺部松软，令人变得专注，还能提神。

-辅具的摆放形式

习练挺尸式的益处：

消除身心疲劳，放松和镇静交感神经系统，有助于治疗高血压，缓解偏头痛和压力性头痛。

减轻呼吸道疾病所引发的各种症状，使呼吸更轻松，加快病后康复的进程，有助于进入恢复精力的无梦睡眠，特别是对那些有睡眠问题的人更有益。

此外，这款清新萌萌的宝贝还可以通过椅子上的肩倒立来应用。

椅子上的肩倒立1

▶我们可以采用这种方法搭建辅具

大呼吸枕横放在椅子上，帮助支撑腰部，臀部。每个人的脊柱长度、高度都不一样，有的习练者因为身体结构原因所需要支撑物的高度也不一样。

大呼吸枕刚好能够提供到合适的高度，给予习练者作支撑。

椅子上的肩倒立2

现在，我们来重置一下大呼吸枕的位置。

将大呼吸枕竖放于椅子的下方，它能给我们的颈根处提供支撑，对于肩以及颈部区域不太舒适或有问题的同学，这个方式是比较好的做法。

习练椅子上的肩倒立的益处：

减压，缓解神经疾病，减轻偏头痛和压力性头痛，缓解高血压和失眠，缓解心悸，改善甲状腺和甲状旁腺的功能，缓解颈椎关节强直和肩部疼痛，缓解支气管炎、哮喘、鼻窦炎和感冒鼻塞，预防静脉曲张。

相信各位都对这个大呼吸枕有了一定的了解啦。

有觉知的，长期不间断地习练体式，将给你带来成功。好了，本期干货分享暂告一段落，我们下期再会。