这个体式可以缓解腹部胀气，也可有助于减轻胃部疾患。这个体式还有助于消除腰部脂肪，增强肾脏。

伸展带的聚合力，将下方能量柔和地向上提升，沙袋的作用使大腿面下沉，使腹部更柔软下沉，整体使头脑状态更安静清明，敏锐而被动。

功效

在身体没有任何猛烈动作的情况下，稳定、流畅、精妙、深长的呼吸可以舒缓神经，平和精神。现代文明对于人类的神经造成很大的压力，挺尸式正是最好的解药。

脚踝上的重量，能够激活后方大腿，使它更好地向上，远离地面。

功效

通过练习这个体式，传达的是一种和谐、均衡与力量。它能帮助收缩和加强腹部器官，使腿部肌肉更为匀称和强健。这个体式也能够激发身体的活力和促进身体的敏捷，因此推荐跑步者练习。

激活后方腿，帮助后方腿更好地向上提高。

功效

这个体式可以增强腿部肌肉，并减少臀部的脂肪。

沙袋的作用使得上方大腿内侧向上用力。

功效

这个体式对于那些腿部受过伤或者感染过的人非常有益。它强健脊椎骨的下部区域，与腿部肌肉相连的神经和膝部。该体式与其他站立体式一起练习，将有助于治疗胃部疾患。

脚跟上的重量帮助大腿深入髋槽，增加了骨骼的拮抗，腿部的肌肉获得主动积极的变化，从而更好地作用到胸腔区域。

腿后侧以及脚跟后方的重量，释放下腰背，增加脊柱的空间，使头脑安静，缓解疲劳和焦虑。

功效

那些患有气喘，心悸，哮喘，支气管炎以及喉咙疾病的人都可以从体式中得到缓解。头部在倒立体式中保持固定，头部的血液供应受到下巴锁定的调节，神经系统得到舒缓，头疼即使是慢性头疼也会随之消失。

持续练习可以根除普通感冒以及其他鼻部疾患。也有助于缓解癫痫和贫血。活跃腹部器官，使胃痛、肠溃烂、腹部剧痛以及大肠炎得到缓解等。

沙袋的压力将释放从肌肉骨骼到神经，甚至更深层面的紧张和压力。

功效

消除疲劳，平静躁动的心。放松和镇静交感神经系统。有助于进入恢复精力的无梦睡眠，特别是对那些有睡眠问题的人更有益。

体式分享——爱英老师

相信大家对沙袋的使用也有了新的启发，更多的宝贝资料可以到我们线上店铺进行了解并购买。

有觉知的，长期不间断地习练体式，将给你带来成功。好了，本期干货分享暂告一段落，我们下期再会！